Perheliikunta [Tampereen kaupunki]

Perheliikunta on tamperelaisille perheille suunnattua toimintaa. Toimimme yhteistyössä seurojen sekä Tampereen kaupungin eri sektorien ja perhetoimijoiden kanssa. Toiminta on maksutonta ja se on suunnattu lapsille ja heidän perheilleen. Tavoitteena on innostaa perheitä yhdessä liikkumiseen ja tekemiseen. Samalla pyritään lisäämään yleistä aktiivisuutta sekä kannustamaan hyvinvointiin.

Tervetuloa mukaan perheiden yhteiseen, iloiseen toimintaan!

Liikuntaryhmien haku ja ilmoittautuminen

Liikuntaryhmiin ilmoittautuminen

Ilmoittautumisen ajankohdat ja ohjeita

Kaksi pikkutyttöä leikkii pallolla liiikuntasalissa.

Perheliikunnan ryhmät ja tapahtumat

Innostu temppuilusta ja eri liikuntalajeista yhdessä perheenä!

Ryhmässä lapsi liikkuu yhdessä aikuisen kanssa. Kierretään ja kokeillaan erilaisia pisteitä sekä välineitä. Lajitaitojen lisäksi harjoitellaan muitakin yleisliikuntataitoja. Toiminnan ohjaus suunnattu 3–5-vuotiaille huoltajineen. Mukaan voi tulla myös vanhemman lapsen kanssa. Ryhmiin ilmoittaudutaan sivulla olevasta linkistä.

Perhetemppu on ilmainen, alle kouluikäisen lapsen ja huoltajan yhteinen mukava liikuntahetki. Rennossa ilmapiirissä vauvoista leikki-ikäisiin tarjotaan sopivaa tekemistä, kun aikuiset aktivoivat lapsia kunkin oman tason ja päivän fiiliksen mukaan! Näin vauva ja 5-vuotias voivat olla puuhaamassa samaan aikaan. Ohjaaja leikittää sekä antaa vinkkejä ja variaatioita eri-ikäisten tehtäväksi. Temppuratoja, liikuntavälineisiin tutustumista, leikkiloruja ja musiikkileikkejä; leikkiä yhdessä ja itsekseen omaan tahtiin. Huom! Mukaan voi tulla myös isovanhemman kanssa tai perhepäivähoitajan kanssa. Ilmoittaudu mukaan ilmoittautumisjärjestelmässä sivulla olevasta linkistä.

Vanhempi-lapsi -tanssi 3–5-vuotiaille. Ohjaus Dance Daily

3–5-vuotiaille lapsille yhdessä vanhemman kanssa. Mukavaa yhdessä liikkumista ja tanssin alkeita! Mukaan voi tulla myös harrastelähetteellä. 7 kokoontumiskertaa. Kurssille ilmoittaudutaan ilmoittautumisjärjestelmässä oheisesta linkistä.

Äiti-vauva-pilates. Ohjaus Studio Bilance

Vanhempi-vauva-tunnit ovat vanhemman ja alle vuoden ikäisen vauvan (n. 2–12 kk) ihana yhteinen liikuntahetki. Pääpaino kurssilla on vanhemman hyvinvointi, esimerkiksi äidin turvallinen palautuminen raskausajasta ja synnytyksestä. Oikeanlaisella liikunnalla pystytään lieventämään tai ehkäisemään lantionpohjan toimintahäiriöitä ja nopeuttamaan vatsalihaserkauman palautumista. Mukaan voi tulla myös harrastelähetteellä. 7 kokoontumiskertaa.

Perheparkour on lapsille ja vanhemmille rakennettu tunti, jossa aikuinen ja lapsi pääsevät yhdessä harjoittelemaan parkourtaitoja. Tunnilla touhutaan yhdessä ja samalla kehittyvät tasapaino, kehonhallinta sekä lihaskunto. Ammattitaitoiset ohjaajat näyttävät turvalliset ja mielekkäät tavat liikkua ja hyppiä sekä haastavat tarvittaessa vaativimmilla tempuilla, vanhemmat voivat auttaa ja aktivoida lapsia. Tunti soveltuu myös erityislapsille. Tila ei ole esteetön.

Perhesirkustemppu-tunnilla lapsi pääsee liikkumaan yhdessä aikuisen kanssa. Lapsen ja aikuisen yhteinen liikuntahetki rakentuu sirkuksen ja temppuilun keinoin. Tunti sisältää mm. akrobatiaa, jongleerausta, tasapainoilua ja temppurataakin. Sirkustemppu kehittää lapsen ja aikuisen koordinaatiota, kehonhallintaa ja keskinäistä vuorovaikutusta. Tunti soveltuu myös erityislapsille.

Pallotaiturit on liikunnallinen harrastusryhmä lapsi-aikuinen periaatteella, jossa leikitään, liikutaan ja opitaan yhdessä! Ryhmä on suunnattu 3–6-vuotiaille lapsille, ja toiminta painottuu erityisesti motoristen taitojen kehittämiseen palloleikkien, temppuratojen ja luovan liikkumisen kautta.

Toiminta tukee lapsen kokonaisvaltaista kasvua ja kehitystä – harjoittelemme yhdessä muun muassa kehonhallintaa, silmä–käsi-koordinaatiota sekä sosiaalisia taitoja. Leikin ja liikunnan avulla lapsi saa kokemuksia onnistumisesta, oppii toimimaan ryhmässä ja ennen kaikkea pitää hauskaa!

Ryhmässä tärkeintä on ilo, yhdessäolo ja se, että jokainen lapsi saa liikkua omien taitojensa mukaan turvallisessa ja kannustavassa ilmapiirissä. Harrastukseen osallistutaan yhdessä oman aikuisen kanssa.

Pallomestarit on vauhdikas ja kannustava liikuntaryhmä kouluikäisille lapsille, jotka haluavat pelata ja harjoitella monipuolisesti erilaisia pallopelejä ja palloleikkejä. Tässä ryhmässä pääset nauttimaan liikunnan riemusta hyvässä porukassa.

Toiminnassa keskitytään leikinomaiseen harjoitteluun, yhteistyöhön ja liikunnallisten perustaitojen kehittämiseen. Pallomestareissa kaikki saavat osallistua omalla tasollaan – tärkeintä ei ole voittaminen vaan yhdessä tekeminen, kehittyminen ja hauskanpito.

Ryhmä tukee lasten fyysistä aktiivisuutta, ryhmähenkeä ja itseluottamusta. Harrastukseen osallistutaan yhdessä oman aikuisen kanssa.

Lapsi liikkuu tempputunnilla yhdessä aikuisen kanssa. Kierretään toimintapisteitä ja kokeillaan erilaisia välineitä. Lajitaitojen lisäksi harjoitellaan muitakin yleisliikuntataitoja. Toiminnan ohjaus on suunnattu 3–5-vuotiaille ja heidän perheelleen. Mukaan voi tulla myös vanhemman lapsen kanssa.

Perheen yhteinen, hauska liikunnallinen hetki! Lapsi liikkuu yhdessä aikuisen kanssa, kierretään toimintapisteitä ja kokeillaan erilaisia välineitä. Toiminnan ohjaus on suunnattu 3–5-vuotiaille ja heidän perheelleen. Mukaan voi tulla myös vanhemman lapsen kanssa.

Perheliikunta kutsuu syksyn luontoon ja laavuille!

Perheliikunnan suositut Laavut tutuiksi -tapahtumat alkavat syyskuussa. Lähde mukaan vailla kiirettä, nauttimaan koko perheen voimin luonnon rauhasta ja syksyn tunnelmasta. Laavuilla on mahdollisuus makkaranpaistoon, joten pakkaa omat retkieväät mukaan. Laavuille on myös perheen pienimpien helppo kävellä, eikä matka koidu liian pitkäksi. Puethan sään mukaan lämpimästi, ettei syksyn viileä ilma yllätä. Retkeilijät kulkevat laavuille omatoimisesti.

Syksyn 2025 retket:

•    sunnuntaina 14.9. Niihaman maja klo13–15
•    sunnuntaina 28.9. Makkarajärvi/Viitastenperän laavu klo 10–12
•    perheiden syyslomatapahtuma lauantaina 11.10., Kirskaanniemen laavu klo 12–15

Nyt on aika varmistaa paikkasi perheiden luistelukursseille – ilmoittautuminen alkaa!
Kurssit järjestetään kolmella tekojäällä, Sorsapuistossa sekä Ahvenisjärven ja Lielahden liikuntapuistoissa.

Ilmoittautuminen alkaa 9.12. klo 9 ilmoittautumisjärjestelmässä.
Huomio! Ilmoita kurssille kaikki osallistujat. Yhdellä ilmoittautumisella voit lisätä ostoskoriin jopa neljä henkilöä. Tarvitset vain perustiedot: nimi, puhelinnumero ja sähköpostiosoite.
Ensimmäiset kurssit alkavat tammikuussa.

Tule mukaan nauttimaan talven riemusta koko perheen voimin!

Tervetuloa Ystäväluistelu‑tapahtumaan sunnuntaina 15.2. Kalevan liikuntapuistossa klo 14–17.

Luvassa on vauhdikas ja lämminhenkinen talvipäivä yhdessä ystävien, perheen ja tuttavien kanssa Sorsapuiston tekojäällä! Perheliikunta ja nuorten treenit toteuttavat tapahtuman yhteistyössä eri toimijoiden kanssa – tule mukaan liikkumaan, nauramaan ja nauttimaan talvisesta tunnelmasta.

Ohjelmassa mm.

Luisteluesityksiä
Luistelun opastusta
Temppurata ja lajikokeiluja jäällä
Ohjelmaa koko tapahtuman ajan – non stop
Tapahtuman menevästä musa tunnelmasta vastaa Dj Juissi!
Lisäksi paikan päällä on mahdollisuus lainata luistimia sekä teroituttaa omat luistimet.

Ja mikä parasta – päivän aikana vierailevat myös rakastetut eläinmaskotit sekä Ipa ja Tapsu, jotka viihdyttävät kävijöitä pitkin iltapäivää!

Ensimmäiset 400 ulkoilijaa saavat lämmintä lohisoppaa – muistathan ottaa omat astiat mukaan.

Luistelukentän lähellä on vain rajallisesti pysäköintitilaa. Suosittelemme saapumaan julkisilla, kävellen tai pyörällä. Huomioithan, että tapahtumassa on säävaraus.

Sorsapuiston tekojää

Tapahtumaa yhteistyössä järjestämässä:

Tapparan taitoluistelijat
Kooveen taitoluistelijat
Varala-Tiimi
Liikuntamotivaattorit Anni, Katri & Emma
Nuorisopalvelut
Malike
Ipa & Tapsu
Icehearts
Tohlopin luistelurata
TUL Tampereen piiri
Avaamo

Selaile liikuntaryhmiä ja ilmoittaudu mukaan

Vauvan kanssa kuntoilemaan!

Vanhempi & vauva -kuntosalivuoro Nääshallissa perjantaisin klo 14.15–16. Kuntosalivuoro saa lisää nostetta, kun äitiysfysioterapeutti Emma Rikkonen tulee vierailemaan kuntosalilla ja antamaan vinkkejä odottavien ja synnyttäneiden äitien kuntosaliharjoitteluun.

Fysioterapeutti on paikalla keväällä 2026 perjantaisin klo 14.30–15.30 tammikuussa 9. ja 23. päivä, helmikuussa 6. ja 20., maaliskuussa 6. ja 27., huhtikuussa 17. ja 24. sekä toukokuussa 15. ja 29. päivä.